CLASSES
Sono programmi di allenamento volti ad aumentare le tue performance fisiche in ogni sport praticato. Trainers professionisti ti seguono in modo costante per garantire il più alto livello di servizio.
Ceresio 7 Gym & Spa rivoluziona il modo di allenarsi in palestra, offrendo una modalità di allenamento alternativa e libera da noia ed infortuni in quanto ogni singola sessione di allenamento, che sia classe, o lezione privata è seguita in maniera scrupolosa da uno o più trainers che verificano con precisione la corretta esecuzione di ogni singolo movimento.
ANTIGRAVITY YOGA
É la novità che arriva direttamente da New York. É l’approccio dolce e terapeutico, ma pur sempre profondo, allo yoga aereo. Il suo scopo è di aiutare a ritrovare l'equilibrio e il benessere, superando i problemi fisici, soprattutto quelli associati a postura. Comprende la celebre tecnica delle inversioni a zero gravità e lo studio di nuovi movimenti coadiuvati dall’utilizzo dell’amaca ad un'altezza minima da terra.
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga: il cuore di questo metodo è la sincronizzazione del respiro col movimento. Attraverso una serie di saluti al sole che uniscono le varie asana si dà origine ad una pratica dinamica, intensa ma allo stesso tempo armoniosa che lavora sulla forza, l'equilibrio e la flessibilità.
WOMAN CONDITIONING
Classe perfetta per le donne che desiderano praticare attività ad alta intensità incentrando l’allenamento sulla tonificazione e la definizione di gambe, glutei e addome utilizzando carichi ed attrezzi che mantengano la propria/loro femminilità.
TRX SUSPENSION
Trx Suspension: allenamento in sospensione basato su esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari con l'utilizzo dell'attrezzo TRX.
PILATES
Allegro Pilates è un attrezzo che include Cadillac e Reformer specifico per l’attività di Pilates. 60 minuti di attività con l’utilizzo di piccoli attrezzi (ring, foam roller, soft ball, elastiband).
PILATES MATWORK
Pilates Matwork: programma di allenamento di Joseph Pilates. Aiuta il corpo a raggiungere l’armonia fisica e mentale. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo che permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.
GROUP CYCLE
Group Cycle: programma di allenamento completo, studiato per stimolare l’apparato cardiovascolare. Un’atmosfera speciale, nella quale l’istruttore utilizzando varie combinazioni di pedalata sulla “bike”, ti guida a sfidare te stesso!
POSTURAL
Programma di allenamento che mira al raggiungimento di uno stato di benessere psico fisico ideale, tramite esercizi a corpo libero di stretching, ginnastica e mobilità articolare.
CALISTHENICS
Allenamento a corpo libero che utilizza semplici attrezzi come la sbarra e le parallele. Tra gli esercizi principali ci sono: pull ups ,pushups, dips pù vari movimenti per rinforzare il core/addominali. Inoltre ti verranno insegnate le propedeutiche progressive che ti porteranno in breve tempo a mettere le basi per arrivare ad eseguire vere e proprie acrobazie come strict muscle up, front lever, back lever, “la bandiera” Umana e la verticale.
KOMBAT ADDICT
Corso che definisce le discipline di combattimento inerenti alla boxe thailandese ed al pugilato. Prevede una sessione di allenamento della durata di 45' in cui sarà applicato il concetto di autodifesa, di condizione fisica ottimale e di massima efficienza energetica.
Una buona parte del tempo sarà dedicata alla preparazione fisica mediante allenamento funzionale, mentre nella restante ci si concentrerà sulle tecniche pugilistiche e conseguente dinamica dei colpi (sparring e utilizzo di colpitori). Gli scenari proposti non si soffermeranno soltanto al ring, ma ad un contesto più ampio e vario dove le dinamiche si evolvono continuamente.
CROSSFIT
Crossfit: è stato progettato per essere praticato da tutti, indipendentemente dal grado di preparazione del singolo individuo. Nasce dalla fusione di diversi sport e attività ginniche e ha l’obiettivo di sviluppare differenti competenze fisiche per aiutare le persone a ottenere un benessere completo, tramite una serie di attività di rafforzamento e condizionamento fisico che permetteranno a chi lo pratica di raggiungere risultati notevoli e immediati.
C7 HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento composto dall alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con un ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi, generalmente di tipo attivo, fino a raggiungere l esaurimento muscolare e/o metabolico. Questo tipo di allenamento è concepito per aumentare l efficienza allenante, sia dal punto di vista muscolare e metabolico che del consumo calorico infra e post esercizio. Allenandosi con HIIT è possibile guadagnare una migliore condizione fisica e una più elevata capacità altletica, determinando un miglioramento del metabolismo glucidico.
FUNCTIONAL TRAINING
Functional Training: Nuovo programma di tonificazione muscolare basato sul concetto di allenamento funzionale a tempo di musica. programma di allenamento che punta al raggiungimento di 3 diversi obiettivi: Snellire, Tonificare, Rafforzare.
POWER ENDURANCE
Questa classe ha l'obiettivo di migliorare la resistenza in tutte le sue componenti. Non si lavorerà solamente per resistere di più nella corsa, sul vogatore o sul assault bike, ma si faranno workout che incrementeranno la resistenza alla forza e miglioreranno la capacità di recupero tra un esercizio e l'altro; diminuiranno quindi le pause all'interno dei vostri wod. Il corso di Power Endurance aumenterà la qualità delle vostre performance ma per questo servirà costanza e voglia di sudare.
