Club Runners è una classe che ti permetterà di migliorare le tue performance come Runner. Con costanza, impegno e divertimento potrai raggiungere tutti gli obiettivi prefissati. Lavorerai nell’intento di ottenere notevoli miglioramenti sulla resistenza aerobica al fine di diventare un Runner d’eccellenza. Avrai la possibilità di correre sia i 5 km che i 10 km utilizzando ogni volta una metodologia d’allenamento differente.

Functional Training: Nuovo programma di tonificazione muscolare basato sul concetto di allenamento funzionale a tempo di musica. programma di allenamento che punta al raggiungimento di 3 diversi obiettivi: Snellire, Tonificare, Rafforzare.

Vinyasa yoga: il cuore di questo metodo è la sincronizzazione del respiro col movimento. Attraverso una serie di saluti al sole che uniscono le varie asana si dà origine ad una pratica dinamica, intensa ma allo stesso tempo armoniosa che lavora sulla forza, l'equilibrio e la flessibilità.

Allegro Pilates è un attrezzo che include Cadillac e Reformer specifico per l’attività di Pilates. 60 minuti di attività con l’utilizzo di piccoli attrezzi (ring, foam roller, soft ball, elastiband).

Classe perfetta per le donne che desiderano praticare attività ad alta intensità incentrando l’allenamento sulla tonificazione e la definizione di gambe, glutei e addome utilizzando carichi ed attrezzi che mantengano la propria/loro femminilità.

Crossfit: è stato progettato per essere praticato da tutti, indipendentemente dal grado di preparazione del singolo individuo. Nasce dalla fusione di diversi sport e attività ginniche e ha l’obiettivo di sviluppare differenti competenze fisiche per aiutare le persone a ottenere un benessere completo, tramite una serie di attività di rafforzamento e condizionamento fisico che permetteranno a chi lo pratica di raggiungere risultati notevoli e immediati.

Group Cycle: programma di allenamento completo, studiato per stimolare l’apparato cardiovascolare. Un’atmosfera speciale, nella quale l’istruttore utilizzando varie combinazioni di pedalata sulla “bike”, ti guida a sfidare te stesso!

Corso che definisce le discipline di combattimento inerenti alla boxe thailandese ed al pugilato. Prevede una sessione di allenamento della durata di 45' in cui sarà applicato il concetto di autodifesa, di condizione fisica ottimale e di massima efficienza energetica.
Una buona parte del tempo sarà dedicata alla preparazione fisica mediante allenamento funzionale, mentre nella restante ci si concentrerà sulle tecniche pugilistiche e conseguente dinamica dei colpi (sparring e utilizzo di colpitori). Gli scenari proposti non si soffermeranno soltanto al ring, ma ad un contesto più ampio e vario dove le dinamiche si evolvono continuamente.

Programma di allenamento che mira al raggiungimento di uno stato di benessere psico fisico ideale, tramite esercizi a corpo libero di stretching, ginnastica e mobilità articolare.

Allenamento a corpo libero che utilizza semplici attrezzi come la sbarra e le parallele. Tra gli esercizi principali ci sono: pull ups ,pushups, dips pù vari movimenti per rinforzare il core/addominali. Inoltre ti verranno insegnate le propedeutiche progressive che ti porteranno in breve tempo a mettere le basi per arrivare ad eseguire vere e proprie acrobazie come strict muscle up, front lever, back lever, “la bandiera” Umana e la verticale.

Questa classe ha l'obiettivo di migliorare la resistenza in tutte le sue componenti. Non si lavorerà solamente per resistere di più nella corsa, sul vogatore o sul assault bike, ma si faranno workout che incrementeranno la resistenza alla forza e miglioreranno la capacità di recupero tra un esercizio e l'altro; diminuiranno quindi le pause all'interno dei vostri wod.
Il corso di Power Endurance aumenterà la qualità delle vostre performance ma per questo servirà costanza e voglia di sudare.

Power Yoga è una yoga dinamico l'obiettivo è quello di allenare il corpo e allo stesso tempo contrastare lo stress e ristabilire gli ideali ritmi psico-fisici. Gli asana, i movimenti base dello yoga tradizionale, vengono mantenuti e combinati con quelli della moderna ginnastica occidentale. Questo fa del Power Yoga un'attività fisica nuova, in grado di condizionare il corpo sotto il controllo della mente, allenando i muscoli e liberando le articolazioni. Inoltre, la dinamicità dei movimenti, il ritmo fluido della lezione e la profonda respirazione, hanno un effetto senza eguali sotto il punto di vista cardiovascolare.

Pilates Matwork: programma di allenamento di Joseph Pilates. Aiuta il corpo a raggiungere l’armonia fisica e mentale. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo che permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.

Trx Suspension: allenamento in sospensione basato su esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari con l'utilizzo dell'attrezzo TRX.

La classe di Gymnastics sarà interamente finalizzata ad una crescita delle competenze tecniche nei movimenti a corpo libero, allo sviluppo dei livelli di forza necessari a metterli in pratica ed, infine, alla trasformazione di tali competenze nel CrossFit. Più forza, più tecnica e più coordinazione equivalgono ad una performance migliore sotto tutti i punti di vista, oltre che ad un maggior stimolo allenante.

Nuovo programma di allenamento che punta al raggiungimento di uno stato di performance fisica a 360° coinvolgendo in un unico allenamento esercizi per il miglioramento della forza, rapidità, coordinazione, pliometria, core stability, propriocezione e resistenza aerobica.

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