Club Runners è una classe che ti permetterà di migliorare le tue performance come Runner. Con costanza, impegno e divertimento potrai raggiungere tutti gli obiettivi prefissati. Lavorerai nell’intento di ottenere notevoli miglioramenti sulla resistenza aerobica al fine di diventare un Runner d’eccellenza. Avrai la possibilità di correre sia i 5 km che i 10 km utilizzando ogni volta una metodologia d’allenamento differente.

Functional Training: Nuovo programma di tonificazione muscolare basato sul concetto di allenamento funzionale a tempo di musica. programma di allenamento che punta al raggiungimento di 3 diversi obiettivi: Snellire, Tonificare, Rafforzare.

Vinyasa yoga: il cuore di questo metodo è la sincronizzazione del respiro col movimento. Attraverso una serie di saluti al sole che uniscono le varie asana si dà origine ad una pratica dinamica, intensa ma allo stesso tempo armoniosa che lavora sulla forza, l'equilibrio e la flessibilità.

Allegro Pilates è un attrezzo che include Cadillac e Reformer specifico per l’attività di Pilates. 60 minuti di attività con l’utilizzo di piccoli attrezzi (ring, foam roller, soft ball, elastiband).

Classe perfetta per le donne che desiderano praticare attività ad alta intensità incentrando l’allenamento sulla tonificazione e la definizione di gambe, glutei e addome utilizzando carichi ed attrezzi che mantengano la propria/loro femminilità.

Crossfit: è stato progettato per essere praticato da tutti, indipendentemente dal grado di preparazione del singolo individuo. Nasce dalla fusione di diversi sport e attività ginniche e ha l’obiettivo di sviluppare differenti competenze fisiche per aiutare le persone a ottenere un benessere completo, tramite una serie di attività di rafforzamento e condizionamento fisico che permetteranno a chi lo pratica di raggiungere risultati notevoli e immediati.

Corso finalizzato ad ottenere un’ottima forma fisica e un affinamento del gesto tecnico; la struttura della lezione prevede una fase di riscaldamento (salto della corda, corsa sul posto, shadow boxing, ecc….), una fase finalizzata al potenziamento e al miglioramento della coordinazione, con alternanza di lavoro aerobico e anaerobico, ed infine una fase di pratica delle tecniche di pugilato.

Barrè: workout che fonde movimenti della danza alternate a esercizi di Pilates e Yoga con l’obiettivo di tonificare in modo equilibrato il corpo. La maggior parte degli esercizi sono eseguiti alla sbarra usata sia come assistenza che per resistenza; la restante parte degli esercizi viene fatta con l’uso di piccoli pesi per la tonificazione della parte superiore del corpo, di un elastico o di una palla per gli esercizi di rinforzamento degli addominali profondi. E’ una combinazione di forza, flessibilità e lavoro cardiovascolare.

Group Cycle: programma di allenamento completo, studiato per stimolare l’apparato cardiovascolare. Un’atmosfera speciale, nella quale l’istruttore utilizzando varie combinazioni di pedalata sulla “bike”, ti guida a sfidare te stesso!

Corso che definisce le discipline di combattimento inerenti alla boxe thailandese ed al pugilato. Prevede una sessione di allenamento della durata di 45' in cui sarà applicato il concetto di autodifesa, di condizione fisica ottimale e di massima efficienza energetica.
Una buona parte del tempo sarà dedicata alla preparazione fisica mediante allenamento funzionale, mentre nella restante ci si concentrerà sulle tecniche pugilistiche e conseguente dinamica dei colpi (sparring e utilizzo di colpitori). Gli scenari proposti non si soffermeranno soltanto al ring, ma ad un contesto più ampio e vario dove le dinamiche si evolvono continuamente.

Attività di Stretching Dinamico suddiviso in un’attivazione generale e un riscaldamento Aerobico.
Viene utilizzata la tecnica del rilascio miofasciale, massaggio autoindotto con l’ausilio del foam roller, attrezzo di grande utilità.
Obiettivo: ridurre la contrazione dei muscoli dovuto ad allenamenti precedenti tramite esercizi di Mobilità Articolare.

Power Yoga è una yoga dinamico l'obiettivo è quello di allenare il corpo e allo stesso tempo contrastare lo stress e ristabilire gli ideali ritmi psico-fisici. Gli asana, i movimenti base dello yoga tradizionale, vengono mantenuti e combinati con quelli della moderna ginnastica occidentale. Questo fa del Power Yoga un'attività fisica nuova, in grado di condizionare il corpo sotto il controllo della mente, allenando i muscoli e liberando le articolazioni. Inoltre, la dinamicità dei movimenti, il ritmo fluido della lezione e la profonda respirazione, hanno un effetto senza eguali sotto il punto di vista cardiovascolare.

Weightlifting: la classe di weightlifting sarà interamente dedicata a migliorare e perfezionare la vostra tecnica di esecuzione nelle alzate fondamentali del CrossFit come lo Snatch e il Clean and Jerk. La parte di weightlifting sta diventando sempre più importante all'interno di questo sport; è fondamentale avere una tecnica corretta per aumentare i carichi e quindi le vostre performance.

Allenamento a corpo libero che utilizza semplici attrezzi come la sbarra e le parallele. Tra gli esercizi principali ci sono: pull ups ,pushups, dips pù vari movimenti per rinforzare il core/addominali. Inoltre ti verranno insegnate le propedeutiche progressive che ti porteranno in breve tempo a mettere le basi per arrivare ad eseguire vere e proprie acrobazie come strict muscle up, front lever, back lever, “la bandiera” Umana e la verticale.

Questa classe ha l'obiettivo di migliorare la resistenza in tutte le sue componenti. Non si lavorerà solamente per resistere di più nella corsa, sul vogatore o sul assault bike, ma si faranno workout che incrementeranno la resistenza alla forza e miglioreranno la capacità di recupero tra un esercizio e l'altro; diminuiranno quindi le pause all'interno dei vostri wod.
Il corso di Power Endurance aumenterà la qualità delle vostre performance ma per questo servirà costanza e voglia di sudare.

Kettlebell: la classe dedicata interamente ad allenamenti con il Kettlebell, noto attrezzo che arriva direttamente dalla Russia. Viene usato per migliorare la potenza, la stabilità e la resistenza agli sforzi in modo del tutto diverso dalle altre attrezzature più comuni. Partendo dagli esercizi per incrementare la forza per arrivare allo svolgimento di circuiti, con esercizi come snatch, clean, dead lift e tanti altri, puoi raggiungere miglioramenti anche a livello estetico in poco tempo e in maniera sicura.

Pilates Matwork: programma di allenamento di Joseph Pilates. Aiuta il corpo a raggiungere l’armonia fisica e mentale. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo che permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.

Trx Suspension: allenamento in sospensione basato su esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari con l'utilizzo dell'attrezzo TRX.

La classe di Gymnastics sarà interamente finalizzata ad una crescita delle competenze tecniche nei movimenti a corpo libero, allo sviluppo dei livelli di forza necessari a metterli in pratica ed, infine, alla trasformazione di tali competenze nel CrossFit. Più forza, più tecnica e più coordinazione equivalgono ad una performance migliore sotto tutti i punti di vista, oltre che ad un maggior stimolo allenante.

Nuovo programma di allenamento che punta al raggiungimento di uno stato di performance fisica a 360° coinvolgendo in un unico allenamento esercizi per il miglioramento della forza, rapidità, coordinazione, pliometria, core stability, propriocezione e resistenza aerobica.

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