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ANTIGRAVITY YOGA

É la novità che arriva direttamente da New York. É l’approccio dolce e terapeutico, ma pur sempre profondo, allo yoga aereo. Il suo scopo è di aiutare a ritrovare l'equilibrio e il benessere, superando i problemi fisici, soprattutto quelli associati a postura. Comprende la celebre tecnica delle inversioni a zero gravità e lo studio di nuovi movimenti coadiuvati dall’utilizzo dell’amaca ad un'altezza minima da terra.

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BOXE TRAINING

Boxe training: la tecnica della boxe con l’ausilio della musica. Un allenamento completo dove corda, lavoro in ombra, tecnica al sacco e combinazioni da combattimento si susseguono l’uno con l’altro.

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FUNCTIONAL TRAINING

Functional Training: Nuovo programma di tonificazione muscolare basato sul concetto di allenamento funzionale a tempo di musica. programma di allenamento che punta al raggiungimento di 3 diversi obiettivi: Snellire, Tonificare, Rafforzare.

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VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga: è una disciplina antica e rappresenta una delle forme più tradizionali di Hatha Yoga. Il cuore di questo metodo è la sincronizzazione del respiro con il movimento (Vinyasa), che collega un’asana all’altro in una sequenza ben precisa e codificata. Questa sincronia, unita all’utilizzo dei bandhas (“chiusure” utilizzate per muovere l’energia all’interno del corpo) e ad una particolare tecnica di pranayama (ujjay) da origine ad una pratica armoniosa ed intensa.compressione della colonna vertebrale.

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ALLEGRO PILATES

Allegro Pilates:attrezzo che include Cadillac e Reformer specifico per l’attività di Pilates. 60 minuti di attività con l’utilizzo di piccoli attrezzi (ring, foam roller, soft ball, elastiband).

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LOW BODY DEFINITION

Low Body Definition: allenamento concentrato di esercizi per arti inferiori e glutei. 30’ di tonificazione senza respiro per raggiungere risultati incredibili in poco tempo.

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CROSS FIT

Crossfit: è stato progettato per essere praticato da tutti, indipendentemente dal grado di preparazione del singolo individuo. Nasce dalla fusione di diversi sport e attività ginniche e ha l’obiettivo di sviluppare differenti competenze fisiche per aiutare le persone a ottenere un benessere completo, tramite una serie di attività di rafforzamento e condizionamento fisico che permetteranno a chi lo pratica di raggiungere risultati notevoli e immediati.

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HATHA YOGA

É lo Yoga ginnico classico e comprende : asanas (posture), pranayama (respiro controllato) e bandhas (contrazioni). Si lavora sulla tenuta, il controllo e la graduale ricerca della perfezione in ogni singola posizione associandola a diversi tipi di respirazione e contrazioni.

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BARRÈ FITNESS

Barrè Fitness: workout che fonde movimenti della danza alternate a esercizi di Pilates e Yoga con l’obiettivo di tonificare in modo equilibrato il corpo. La maggior parte degli esercizi sono eseguiti alla sbarra usata sia come assistenza che per resistenza; la restante parte degli esercizi viene fatta con l’uso di piccoli pesi per la tonificazione della parte superiore del corpo, di un elastico o di una palla per gli esercizi di rinforzamento degli addominali profondi. E’ una combinazione di forza, flessibilità e lavoro cardiovascolare.

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INDOOR CYCLING

Indoor Cycling: programma di allenamento completo, studiato per stimolare l’apparato cardiovascolare. Un’atmosfera speciale, nella quale l’istruttore utilizzando varie combinazioni di pedalata sulla “bike”, ti guida a sfidare te stesso!

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FIT KOMBAT

Fit kombat: questo divertente programma utilizza le sequenze base della boxe al sacco senza contatto fisico. Per scaricare le tensioni quotidiane e tonificare tutto il corpo.

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STRETCH&FLEX

Stretch&Flex: programma di “Stretching” completo finalizzato a sviluppare l’equilibrio, la flessibilità e il relax psicofisico. La sua pratica costante aiuta a ridurre lo stress e le tensioni muscolari.

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POSTURAL TRAINING

Postural Training : ginnastica posturale mirata alla correzione ed al mantenimento della postura. I movimenti sono morbidi e lenti, correlati alla respirazione. La lezione è indicata a tutti.

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WEIGHTLIFTING

Weightlifting: la classe di weightlifting sarà interamente dedicata a migliorare e perfezionare la vostra tecnica di esecuzione nelle alzate fondamentali del CrossFit come lo Snatch e il Clean and Jerk. La parte di weightlifting sta diventando sempre più importante all'interno di questo sport; è fondamentale avere una tecnica corretta per aumentare i carichi e quindi le vostre performance.

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CALISTHENICS

Allenamento a corpo libero che utilizza semplici attrezzi come la sbarra e le parallele. Tra gli esercizi principali ci sono: pull ups ,pushups, dips pù vari movimenti per rinforzare il core/addominali. Inoltre ti verranno insegnate le propedeutiche progressive che ti porteranno in breve tempo a mettere le basi per arrivare ad eseguire vere e proprie acrobazie come strict muscle up, front lever, back lever, “la bandiera” Umana e la verticale.

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INTERVAL TRAINING ZONE

Interval Training Zone: lezione che combina il lavoro cardiovascolare sullo Step e tonificazione con l’uso di piccoli attrezzi. L’intensità è adattabile al livello di allenamento personale.

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KETTLEBELL

Kettlebell: la classe dedicata interamente ad allenamenti con il Kettlebell, noto attrezzo che arriva direttamente dalla Russia. Viene usato per migliorare la potenza, la stabilità e la resistenza agli sforzi in modo del tutto diverso dalle altre attrezzature più comuni. Partendo dagli esercizi per incrementare la forza per arrivare allo svolgimento di circuiti, con esercizi come snatch, clean, dead lift e tanti altri, puoi raggiungere miglioramenti anche a livello estetico in poco tempo e in maniera sicura.

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PILATES MATWORK

Pilates Matwork: programma di allenamento di Joseph Pilates. Aiuta il corpo a raggiungere l’armonia fisica e mentale. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione di riequilibro ed allineamento corporeo che permette di agire sulla consapevolezza di se stessi e sulla respirazione.

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TRX SUSPENSION

Trx Suspension: allenamento in sospensione basato su esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari con l'utilizzo dell'attrezzo TRX.

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TAI CHI CHUAN

Tai Chi Chuan: antica disciplina Cinese che riequilibra ed incrementa l'energia vitale attraverso movimenti fluidi e continui in armonia con il respiro. Gli esercizi aiutano a liberare la mente e lo spirito!

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ORARI CLASSI - AGOSTO 2017

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